ESPOON HIIHTOSEURA RY

EHS Facebook

Sukset valmiina iltapäivän pertsan treeniin. ...

View on Facebook

Hiihtämisessä yksi tärkeimmistä kehon osista on lantio. Axa Sorjanen opetti EHS:n hiihtäjille Vuokatin leirillä lantion hallintaa ja aktivointia ennen perinteisen tekniikkatreeniä.

#EHS #TeamEHS #SuomenParas2018

Noname suksihionta.fi high5 Karhu Espoo - Esbo Vermon Ravirata Rossignol Ullmax-Suomi/Finland exel START Skiwax Varuste.net ivg
...

View on Facebook

Lasten hiihtokoulu


 

lasten_hiihtokoulu7-11-2016_ehs_ryhmakuva

ESPOON HIIHTOSEURAN LASTEN HIIHTOKOULU 2017-2018

EHS:n järjestämä lasten hiihtokoulun talvikausi alkaa Leppävaarassa maanantaina 8.1.2018 klo 18.00. Tervetuloa mukaan!

Lue alla olevat ohjeet ja ilmoita lapsesi mukaan hiihtokouluun ilmoittautumislinkin kautta.

Hiihtokoulun ilmoittautumislinkki: Ilmoittautuminen


Espoon Hiihtoseuran kauden 2017-2018 lasten hiihtokoulun talvikausi pyörähtää käyntiin 8.1.2017. Hiihtokoulu järjestetään maanantaisin Leppävaaran urheilupuistossa. Kokoontuminen on Leppävaaran yleisurheilustadionin katsomon uimahallin puoleisessa päädyssä klo 18.00. Hiihtokoulukerta kestää reilun tunnin ja päättyy klo 19.15 mennessä.

Mukaan ovat tervetulleita 6­–­­­­12-vuotiaat (v. 2005-2011 syntyneet) hiihdosta kiinnostuneet lapset. Talvikaudella osanottorajoituksia ei lähtökohtaisesti ole, mutta mahdollisen ennakoitua suuremman suosion tapauksessa osanottomäärää voidaan joutua rajoittamaan.

Hiihtokoululaiset jaetaan sopiviin tasoryhmiin iän ja taitojen perusteella.

Ilmoittautuminen ja osallistumismaksu

Ilmoitautuminen tapahtuu yllä olevasta linkistä avautuvan ilmoittautumislomakkeen avulla. Talvikauden ilmoittautumiset 31.12. mennessä. Mikäli hiihtokoulussa on vielä tilaa, sinne saa tulla mukaan ja ilmoittautua voi vielä myöhemminkin. Osallistumismahdollisuutta voi tiedustella etukäteen hiihtokoulun rehtorilta Juha-Matti Mikkolaiselta.

Hiihtokouluun voi ilmoittautua koko kaudelle (syys–maaliskuu) tai vaihtoehtoisesti vain talvikaudelle (tammi–maaliskuu).

Hiihtokoulun vuosimaksut ovat:

  • Koko kaudelle (18.9.–19.3.) 150 euroa sisältäen Ski-Passin (vakuutus).
  • Pelkälle talvikaudelle (8.1.–19.3.) 100 euroa sisältäen Ski-Passin (vakuutus).

Hiihtokoulumaksu laskutetaan erillisellä laskulla.

Varusteet:

Syksyllä (lumeton kausi)

  • Normaalit ulkoilu-/lenkkeilyvarusteet sään mukaan (pyritään olemaan liikkeessä lähes koko ajan, joten ei kuitenkaan liikaa päälle)
  • Juomapullo (esim. lämmintä vettä tai mehua)
  • Välillä ohjelman mukaan myös sauvat; 5-10cm lyhyemmät kuin perinteisen hiihdon sauvat

Talvella:

  • Samat välineet (sukset, sauvat, monot) sopivat molempien hiihtotapojen (perinteinen/vapaa) harjoitteluun, mutta voi olla tarvittaessa myös erilliset välineet molemmille tekniikoille.
  • Perinteisen hiihtotekniikan kerroille pitovoidellut tai pitopohjaiset sukset.
  • Vapaan tekniikan (luistelu) kerroille pitovoiteettomat sukset.
  • Vaatetus talvellakin sään mukaan, suosi joustavia materiaaleja ja kerrospukeutumista. Ei kuitenkaan liikaa päälle.
  • Juomapullo tai -vyö (esim. kuumaa/lämmintä vettä tai mehua)
  • Vinkkejä hiihtovälineiden valintaan esimerkiksi tästä linkistä.

Hiihtokoulussa on aina hyvä olla mukana vähän kuivaa vaihtovaatetusta (pipo, hanskat, pitkähihainen paita, kengät ym.), jota voi vaihtaa päälle tarpeen mukaan heti hiihtokoulun jälkeen vilustumisen ehkäisemiseksi.

Hiihtokoulun sisältö ja ohjelma

Syksyn lumettomalla kaudella on ohjelmassa hiihtämistä tukevaa sulanmaan harjoittelua (kestävyys, koordinaatio, liikkuvuus, taito, nopeus jne.), pääpainon ollessa leikinomaisessa harjoittelussa (mm. pelien, leikkien ja leikkimielisten kisailujen kautta). Heti lumitilanteen salliessa siirrytään lumelle.

Hiihtokaudella on pääasiana leikinomainen hiihtämisen opettelu. Samalla käydään läpi perinteisen ja vapaan hiihtotekniikat, sekä jatketaan syyskauden fyysisten valmiuksien kehittämistä. Opittavia asioita yleisten hiihtotaitojen (tasapaino sekä kehon ja välineiden hallinta jne.) ohella ovat hiihtäjän tasosta riippuen mm: käännökset, alamäen ja ylämäen tekniikat sekä perinteisen (tasatyöntö, yksipotkuinen tasatyöntö, vuorohiihto) ja vapaan hiihtotavan eri tekniikat (kuokka, wassberg, mogren).

Varsinaisten hiihdon ja sitä tukevien harjoitteiden ohella hiihtokoulussa painotetaan leikinomaisuutta ja mukavaa yhdessäoloa tavoitteena saada harrastuksesta innostuneita lapsia.

Kauden 2017 – 2018 ohjelma 

Lisätietoja hiihtokoulusta antaa:

  • Hiihtokoulun rehtori Juha-Matti Mikkolainen: juhamatti.mikkolainen at gmail.com (tai puh. 040 8395919)

Hiihtokoulun ohjaajina toimivat Juha-Matti Mikkolaisen lisäksi EHS:n nuoret kilpahiihtäjät sekä vapaaehtoiset vanhemmat. Jos haluat apuohjaajaksi hiihtokouluun, ota yhteyttä Juha-Mattiin!