ESPOON HIIHTOSEURA RY

EHS Facebook

Hiihtäjien Urheilukoulun päätöskerran (19.6.) juoksurataosuus. Aurinko paistaa ja hiki virtaa lasten ja vanhempien suorittaessa innolla yhteistä liikuntatehtäväänsä!😊 ...

View on Facebook

"Aivan loistava avaus Espoon Hiihtoseuralta", oli yksi eilen päättyneen ja laatuaan ensimmäisen Hiihtäjien Urheilukoulun palautekierroksen kommenteista. Uudella perheurheilukoulu-konseptilla järjestetty parin kuukauden juoksupainotteinen ja monipuolisiin liikuntavalmiuksiin keskittyvä urheilukoulu sisälsi lapsille ja vanhemmille niin omia kuin yhteisiäkin liikuntaosuuksia. Lasten ohjelmassa hyödynnettiin myös SUL:n Junior Juoksukoulu -oppeja ja yleisurheiluratoja, ja vanhemmillekin annettiin juoksuopetuksen tehopaketti.

Päätöskerran "Olympialaisissa" kerrattiin ja testattiin kevään aikana opittuja taitoja ja valmiuksia - perheiden päästessä itse suunnittelemaan, järjestämään ja ohjaamaan oman liikuntatehtävänsä muille osallistujille. Teemoina olivat juoksurata, koordinaatiot ja ketteryys, lihaskunto, liikkuvuus sekä hypyt ja loikat. Näihin aurinkoisiin tunnelmiin hyvää ja treenirikasta kesänjatkoa!😎🌞🏃
...

View on Facebook

Nuoret/HS16 -sarjalaisten ryhmä


saariselän yhteiskuva

Nuoret/HS16-ryhmä 2015-16

Hiihtäjät (17)

    • Marina Skopinskaia (1992)
    • Laura Holopainen (1993)
    • Rebecca Ehrnrooth (1999)
    • Olga Koponen (1999)
    • Samina Nummi (1999)
    • Heidi Oila (2000)
    • Ida Haapala (2001)
    • Vilja Kauranen (2001)
    • Olivia Lammivaara (2001)
    • Alvari Oila (1998)
    • Erik Ingman (1999)
    • Lauri Marekwia (1999)
    • Antti Ahvenjärvi (2000)
    • Ilmari Saarinen (2000)
    • Lucas Karlemo (2000)
    • Patrik Ingman (2001)
    • Adam Tallberg (2001)

Joukkueenjohtaja

  • Olavi Nummi, puh. 040-734 6104
    olavi.numminetlife.fi

Päävalmentaja

  • Maria Heikkilä, puh. 040-834 8575

Valmentajat

  • Timo Ahvenjärvi, puh. 0400-291122
  • Sirkka Ehrnrooth, puh. 050-532 4942
  • Stefan Westerlund, puh. 050-3607449
  • Tiina Leskinen, puh. 040-757 6198

Kilpailuihin ilmoittaja

  • Esa Kurkela, puh. 040-502 6231
    esa.kurkelagmail.com

 

Nuoret/HS16 -ryhmän toiminta ja periaatteet

Kohderyhmä

  • 15-25 -vuotiaat kilpahiihtoa harrastavat HS 15-16-sarjalaiset, nuoret 17-20 sarjalaiset pojat ja 17-23 sarjalaiset/ yleisen sarjan naishiihtäjät

Henkilöstö

  • Joukkueenjohtaja
  • Päävalmentaja
  • 2-3 apuvalmentajaa
  • Henkilökohtaiset valmentajat

Toiminta

  • Toimintaa ympäri vuoden
  • Ryhmän yhteisharjoituksia: 2-3 krt/vk (osin yhdessä Team EHS:n kanssa)
  • Pääpaino monipuolisessa kestävyysharjoittelussa ja lajinomaisen harjoittelun lisäämisessä
  • Ryhmälle järjestetään kauden aikana 2-3 valmennusleiriä
  • Urheilijoille tarjotaan kattava testauspatteri kunnon kehittymisen seuraamiseksi
  • Kilpailullisena tavoitteena HS-loppukilpailut ja nuorten/aikuisten SM-hiihdot
  • Mahdollisuus saada ryhmäharjoittelun lisäksi ohjeita ja opastusta itsenäiseen harjoitteluun
  • Harjoittelu tässä iässä alkaakin olla pääasiassa itsenäistä harjoittelua oman henkilökohtaisen valmentajan johdolla

Leirit 2015-2016

  • Ylläksen leiri (8 vrk heinäkuussa, 20-sarjalaiset ja vanhemmat yhdessä Team EHS:n kanssa)
  • Leppävirran hiihtoputkileiri (4 vrk lokakuussa, yhdessä HS14-ryhmän kanssa
  • Saariselkä (7 vrk joulukuussa, koko seuran yhteinen lumileiri)

Testit

  • Juoksutesti 4 km (4 krt/vuosi)
  • RH-testi TT 3x1,8km (3 krt/vuosi)
  • Lihaskuntotestit (2 krt/vuosi)
  • Tasotestit laktaattimittauksin (2 krt/vuosi)

Valmennustuki

  • Erityisen lahjakkaat ja hyvin menestyneet hiihtäjät voivat saada seuran myöntämää urheilijan valmennustukea.

Valmennusmaksut

Ryhmämaksu 350 eur/kausi