Lihakuntotestit

Seuran nopeus- ja lihaskuntotestit järjestetään kahdesti vuodessa (toukokuu ja syyskuu) Leppävaaran urheilupuistossa (nopeus- ja loikkatestit) ja EHS:n kuntosalilla Sinimäentiellä (lihakuntotestit).

Testeissä mitataan nopeutta, ketteryyttä, kimmoisuutta ja lihaskestävyyttä.

Käytettävinä testeinä on:

• 50 m juoksu
• sukkulajuoksu (ketteryystesti)
• 10-loikka
• penkkipunnerrus 50% omasta painosta tai etunojapunnerrukset 1 min
• leuanveto
• vatsalihakset 2 min