Kauden 2015–2016 hiihtokoulu pyörähtää taas käyntiin syyskuussa. Hiihtokoulu järjestetään maanantaista 14.9.2015 alkaen Leppävaaran urheilupuistossa kerran viikossa aina 21.3.2016 saakka. Syyskaudella on ohjelmassa sulanmaan harjoittelua ja heti lumitilanteen salliessa (noin joulukuun puolivälissä) siirrytään lumelle. Kokoontuminen on aina Leppävaaran yleisurheilustadionin katsomon uimahallin puoleisessa päädyssä klo 17.45.

Mukaan ovat tervetulleita 2003–2009 syntyneet hiihdosta kiinnostuneet lapset. Syksyn hiihtokouluun mahtuu 20 ensimmäiseksi ilmoittautunutta. Talvikaudella osanottorajoituksia ei ole.

Syksyn lumettomalla kaudella on ohjelmassa hiihtämistä tukevaa sulanmaan harjoittelua (kestävyys, taito, nopeus jne..), pääpainon ollessa leikinomaisessa harjoittelussa (pelien ja leikkien kautta).

Talven hiihtokaudella hiihtokoulussa pääasiana on leikinomainen hiihtämisen opettelu. Samalla käydään läpi perinteisen ja vapaan hiihtotekniikat. Opittavia asioita ovat mm: käännökset, alamäen ja ylämäen tekniikat, tasatyöntö, yksipotkuinen tasatyöntö, vuorohiihto, vapaan hiihtotavan eri tekniikat (kuokka, wasberg, mogren) jne.

Hiihtokoululaiset jaetaan sopiviin ryhmiin iän ja taitojen perusteella.

Varusteet:

• Syksykaudella normaalit ulkoilu/lenkkeilyvarusteet sään mukaan
• Talvella samat välineet sopivat molempien hiihtotapojen harjoitteluun
• Perinteisen hiihtotekniikan kerroille pitovoidellut tai pitopohjaiset sukset
• Vapaan tekniikan kerroille pitovoiteettomat sukset
• Vaatetus sään mukaan. Muista että hiihtäessä tulee hiki!

Ilmoittautumiset alla olevan ilmoittautumislomakkeen kautta:

Ilmoittautumislomake

Hiihtokouluun voi ilmoittautua koko kaudelle (14.9.2015–21.3.2016) tai vaihtoehtoisesti vain talvikaudelle (14.12.2015–21.3.2016). Mukaan saa tulla vielä alkamisajan jälkeenkin, mutta ilmoita tästä sähköpostitse Marialle.

Hiihtokoulun vuosimaksut ovat:

Koko kaudelle (14.9.–21.3.) 150 euroa sisältäen Ski-Passin (vakuutus) sekä seuran jäsenmaksun.

Pelkälle talvikaudelle (14.12.–21.3.) 100 euroa sisältäen Ski-Passin (vakuutus) sekä seuran jäsenmaksun.

Maksun voit maksaa 30.9.2015 (pelkälle talvikaudelle eräpäivä 31.1.2016) mennessä Espoon Hiihtoseuran tilille Nordea: FI82 2290 1800 0412 31

Lisätietoja hiihtokoulusta antaa:

Hiihtokoulun rehtori

• 
  mariaelisa.heikkilagmail.com, puh. 040-834 8575

Kauden 2015-2016 ohjelmaa

Vk	Pvm	Klo	Paikka	Pääteema
38	ma 14.09.	17.45-19.00	Leppävaara	Syksyn hiihtokoulu alkaa Tutustuminen, pelit ja leikit Nopeus, kimmoisuus
39	ma 21.09.	17.45-19.00	Leppävaara	Kestävyys (metsäretki), nopeus
40	ma 28.09.	17.45-19.00	Leppävaara	Koordinaatio, liikkuvuus
41	ma 05.10.	17.45-19.00	Leppävaara	Kimmoisuus, voima
42	ma 12.10.	17.45-19.00	Leppävaara	Kestävyys (metsäretki), tasapaino
43	ma 19.10.	17.45-19.00	Leppävaara	Kehonhallinta, lajinomainen lihasvoima, nopeus
44	ma 26.10.	17.45-19.00	Leppävaara	Koordinaatio, liikkuvuus, tasapaino
45	ma 02.11.	17.45-19.00	Mankkaa	Voima, liikkuvuus
46	ma 09.11.	17.45-19.00	Leppävaara	Kestävyys (metsäretki), nopeus
47	ma 16.11.	17.45-19.00	Mankkaa	Voima, liikkuvuus
48	ma 23.11.	17.45-19.00	Leppävaara	Hiihtokauteen valmistavat harjoitukset, tasapaino
49-50	-	-	Syystauko	Ei hiihtokoulua
51	ma 14.12.	17.45-19.00	Leppävaara	Talven hiihtokoulu alkaa Tutustuminen, pelit ja leikit – sään mukainen varustus Hiihtokauteen valmistavat harjoitukset Vanhemmille infoa välinehankinnoista ja voitelusta
52	ma 21.12.	17.45-19.00	Leppävaara	Sään mukaan
53	ma 28.12.	Joulutauko	Ei hiihtokoulua!
1	ma 04.01.	Joulutauko	Ei hiihtokoulua!
2	ma 11.01.	17.45-19.00	Leppävaara	Perinteinen – tasamaa ja sauvoittahiihto
3	ma 18.01.	17.45-19.00	Leppävaara	Vapaa – tasamaa ja sauvoittahiihto
4	ma 25.01.	17.45-19.00	Leppävaara	Perinteinen – tasamaan tekniikkaa
5	ma 01.02.	17.45-19.00	Leppävaara	Vapaa – tasamaan tekniikkaa + käännökset
6	ma 08.02.	17.45-19.00	Leppävaara	Perinteinen – ylämäen ja alamäen tekniikkaa
7	ma 15.02.	17.45-19.00	Leppävaara	Vapaa – ylämäen ja alamäen tekniikkaa
8	ma 22.02.	17.45-19.00	Leppävaara	Perinteinen – tasatyöntö, nopeus
9	ma 29.02.	17.45-19.00	Leppävaara	Vapaa – tasapaino, suksitaitavuus
10	ma 07.03.	17.45-19.00	Leppävaara	Perinteinen – tekniikkakertausta
11	ma 14.03.	17.45-19.00	Leppävaara	Vapaa – tekniikkakertausta
12	ma 21.03.	17.45-19.00	Leppävaara	Perinteinen – hiihto, leikit ja pelit