Espoon Hiihtoseuran kesäleiri järjestetään Leppävaarassa ma-pe 9.-13.6. klo 9-16. Leiri on suunnattu ensisijaisesti alakouluikäisille eli 10-12-ryhmäläisille ja HS14-ryhmäläisille. Leirille ovat tervetulleita myös lapset, jotka eivät vielä ole mukana EHS kilparyhmien toiminnassa. Leirin hinta on 160 €.
Leirillä tehdään monipuolisesti hiihtoharjoittelua tukevia kesätreenejä unohtamatta leikkejä ja pelejä ja lepotuokiota. Leiri toteutetaan ulkona, joten säänmukainen pukeutuminen ja varustus on välttämätön.
Leirihintaan kuuluu lounas. Lounasruokailu tapahtuu lähistön urheilutilojen kahviossa. Oma välipala mukaan.
Sitovat ilmoittautumiset 12.5.2025 mennessä tästä linkistä: Lisätietoja ja ilmoittautuminen
Huom! Leiri järjestetään, mikäli osallistujia on vähintään 10. Leirille otetaan enintään 25 hiihtäjää ja paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Alustava ohelma
Maanantai
Ap: Juoksuharjoitus sis. ketteryys ja nopeus.
Ip: Sauvajuoksu/loikat tehoharjoitus: “Tapsan spesiaali”
Tiistai
Ap: Rullahiihto V kuntokiharalla. Lihaskestävyys (SH ja TT)
Ip: Toivetreeni:polkujuoksu. Kuntopiiri ja kehonhallinta
Keskiviikko
Ap: Juoksuharjoitus: Portaat ja lihaskunto
Ip: Juoksuharjoitus: Nopeus ja loikat
Torstai
Ap: Kovatehoinen sauvajuoksuharjoitus.
Ip: Rullahiihto V kuntokiharalla. Sis. taito ja nopeus
Perjantai
Ap: Polkujuoksu
Ip: Juoksuharjoitus: Lihas/lajivoima loikkien / Muu toiveharjoitus
Ap: Juoksuharjoitus sis. ketteryys ja nopeus.
Ip: Sauvajuoksu/loikat tehoharjoitus: “Tapsan spesiaali”
Tiistai
Ap: Rullahiihto V kuntokiharalla. Lihaskestävyys (SH ja TT)
Ip: Toivetreeni:polkujuoksu. Kuntopiiri ja kehonhallinta
Keskiviikko
Ap: Juoksuharjoitus: Portaat ja lihaskunto
Ip: Juoksuharjoitus: Nopeus ja loikat
Torstai
Ap: Kovatehoinen sauvajuoksuharjoitus.
Ip: Rullahiihto V kuntokiharalla. Sis. taito ja nopeus
Perjantai
Ap: Polkujuoksu
Ip: Juoksuharjoitus: Lihas/lajivoima loikkien / Muu toiveharjoitus
